Repas complet 🍖 Viande

Plat équilibré pour améliorer la prostate

Plat équilibré pour aider à réduire la prostate Les jauges indiquent la part des apports conseillés pour une journée couverte par ce repas, pour une personne.

Au menu

Macronutriments par personne

Plat

Steak haché

Portion de 125 g (1 steak moyen)

Protéines 31,9 g

Fibres 0 g

Lipides 7,3 g

Glucides 0 g

Accompagnement

Brocolis et tomates au four

Brocoli, tomates, ail en poudre, de graines mixées et huile d'olive

Salade fraîche avec de la courgette crue

Laitue, tomates cerises, courgette, huile d'olive, vinaigre de cidre, graines de courge et concombre

Mangue, sucre, jus citron vert et jaunes d'oeuf

Ce que ce repas apporte

Valeurs par personne · % des apports d'une journée

Protéines

43g

71,7 % de la journée

Fibres

9,4g

31,2 % de la journée

Lipides

< 25,7g

< 32,2 % de la journée

Glucides

35,5g

dont sucres 30,8 g

11,8 % de la journée

Vitamines & minéraux

part de la journée seuil d'alerte dépassé limite à ne pas dépasser atteinte

Nutriment	Par personne	% de la journée
Sélénium < 95,8 µg	< 95,8 µg	< 136,9 %
Vitamine K 119 µg	119 µg	132,2 %
Vitamine E 9,2 mg	9,2 mg	91,9 %
Zinc 9,6 mg	9,6 mg	87 %
Vitamine B12 3,4 µg	3,4 µg	84 %
Vitamine C 78,4 mg	78,4 mg	78,4 %
Iode < 113,3 µg	< 113,3 µg	< 75,5 %
Phosphore 470,5 mg	470,5 mg	67,2 %
Vitamine B3 < 10 mg	< 10 mg	< 66,9 %
Vitamine B6 < 1 mg	< 1 mg	< 60,6 %
Vitamine B9 197,3 µg	197,3 µg	59,8 %
Manganèse < 1,2 mg	< 1,2 mg	< 57,5 %
Vitamine A 400,5 µg	400,5 µg	57,2 %
Vitamine B5 < 2,4 mg	< 2,4 mg	< 48,8 %
Potassium 1605,5 mg	1605,5 mg	45,9 %
Oméga-3 < 0,7 g	< 0,7 g	< 43,3 %
Fer 5,9 mg	5,9 mg	42,1 %
Magnésium 120,7 mg	120,7 mg	31 %
Cuivre 0,5 mg	0,5 mg	28,8 %
Sodium < 140,6 mg	< 140,6 mg	< 28,1 %
Vitamine B2 < 0,4 mg	< 0,4 mg	< 27,5 %
Oméga-6 < 2,9 g	< 2,9 g	< 20,4 %
Vitamine B1 < 0,2 mg	< 0,2 mg	< 16,9 %
Calcium 141,9 mg	141,9 mg	14,9 %
Vitamine D < 0,6 µg	< 0,6 µg	< 4,3 %

Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) : recettes comptées en valeurs par personne, aliments bruts par portion de référence. Les valeurs précédées de « < » sont des bornes hautes (certains ingrédients sont sous la limite de détection).

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📊 Ce que ce repas apporte

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