Ménopause
La ménopause n'est pas une maladie. C'est une transition hormonale qui peut être accompagnée naturellement pour en réduire les inconforts.
La ménopause est le moment où les ovaires cessent de produire les hormones féminines (œstrogènes et progestérone) et où les cycles menstruels s’arrêtent définitivement. Cette transition dure plusieurs années (périménopause) avant de s’installer.
Les symptômes varient énormément d’une femme à l’autre : certaines traversent la ménopause presque sans symptômes, d’autres souffrent de bouffées de chaleur intenses, d’insomnies, de sautes d’humeur ou de sécheresse vaginale. Les plantes et l’hygiène de vie peuvent faire une vraie différence.
Le risque à long terme à surveiller est l’ostéoporose : la chute des œstrogènes accélère la perte osseuse. C’est l’argument le plus fort pour maintenir une activité physique avec impact (marche, danse, musculation légère) et assurer des apports suffisants en calcium et vitamine D tout au long de cette période.
Causes & mécanismes
- Arrêt progressif de la production d'œstrogènes et de progestérone par les ovaires.
- Perturbation de l'axe hormonal hypothalamo-hypophyso-ovarien qui régule le cycle menstruel.
- Ménopause précoce ou chirurgicale (ablation des ovaires) : chute hormonale plus brutale.
Symptômes
- Anxiété
- Baisse de la libido
- Besoin plus fréquent d'uriner
- Bouffées de chaleur
- Déminéralisation
- Dépression
- Fatigue
- Maux de tête
- Perte de concentration
- Perte de mémoire
- Sautes d'humeur
- Sécheresse vaginale
- Transpiration
- Troubles du sommeil
Qui est concerné ? Chez la plupart des femmes elle se produit entre 47 et 52ans.