Migraine
La migraine est neurologique, pas psychologique. Identifier ses déclencheurs personnels est la première étape vers moins de crises.
La migraine est une affection neurologique caractérisée par des crises récurrentes de céphalées intenses, souvent unilatérales, pulsatiles, avec nausées et hypersensibilité à la lumière et au bruit. Elle diffère fondamentalement d’un mal de tête de tension.
L’origine vient du grec “Mikranion” : douleur touchant la moitié de la tête. La crise peut durer de 4 à 72 heures et être précédée d’une “aura” (troubles visuels, fourmillements) dans 20 % des cas.
Le magnésium est le supplément le mieux documenté en prévention des migraines : une supplémentation quotidienne de 400 mg réduit significativement la fréquence des crises. En aromathérapie, la menthe poivrée appliquée sur les tempes donne des résultats comparables à certains antidouleurs dans les crises légères à modérées.
Causes & mécanismes
- Hypersensibilité neurologique : le cerveau migraineux réagit de façon exagérée aux stimuli (lumière, bruit, odeurs, aliments).
- Fluctuations hormonales : la chute des oestrogènes avant les règles déclenche les crises chez de nombreuses femmes.
- Déclencheurs alimentaires : alcool (vin rouge), fromages affinés, chocolat, glutamate, charcuteries, jeûne prolongé.
- Facteurs environnementaux : changement météorologique, lumières vives, parfums forts, manque de sommeil.
Facteurs de risque
- Déshydratation
- Manque de sommeil
- Règles
- Stress
Qui est concerné ? Touche 12 % de la population, 3 femmes pour 1 homme. Héréditaire dans 50 % des cas. Débute souvent entre 10 et 40 ans.