Magnésium

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme. Il participe au métabolisme énergétique, au fonctionnement musculaire, à la transmission nerveuse et à la solidité osseuse.

Signes possibles de carence

Fatigue persistante, crampes musculaires nocturnes, irritabilité, troubles du sommeil, palpitations.

Sources alimentaires

Chocolat noir, oléagineux (amandes, noix), graines (courge, sésame), légumes verts à feuilles, légumineuses, eaux minérales magnésiennes.

À savoir

Le stress chronique augmente fortement les besoins en magnésium. Une supplémentation peut être utile en cas de période exigeante, à choisir sous forme bisglycinate ou citrate plutôt qu’oxyde (mieux assimilé, mieux toléré).