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Recette
Mélange riche en magnésium
Ce mélange aide à apaiser les tensions, à améliorer la qualité de votre sommeil et à stabiliser votre énergie tout au long de la journée.
- Pour :
- 30 portions
- Préparation :
- 10 min
- Poids total :
- 410 g
Ingrédients
- 200 g Amandes
- 30 g Cacao en poudre
- 50 g Graines de courge
- 30 g Graines de chia
- 100 g Graines de sésame
Préparation
- Mixez dans un blender : amandes, graines de courge, graines de sésame, graines de chia et cacao cru jusqu’à obtenir une poudre bien fine.
- Conservez le tout dans un bocal en verre.
- Consommez une cuillère à soupe par jour de ce mélange riche en magnésium.
Valeurs nutritionnelles
Par portion : 1 portion de 15 gProtéines
3,65g
6,08 % de la journée
Fibres
2,15g
7,17 % de la journée
Lipides
7,08g
8,85 % de la journée
Glucides
1,38g
dont sucres 0,36 g
0,46 % de la journée
Vitamines & minéraux
| Nutriments | par portion | % journalier |
|---|---|---|
| Manganèse ★★★ | 0,35 mg | 17,5 % |
| Vitamine E ★★★ | 1,75 mg | 17,5 % |
| Phosphore ★★★ | 101,23 mg | 14,46 % |
| Oméga-6 ★★★ | 2,01 g | 14,36 % |
| Magnésium ★★★ | 52,37 mg | 13,43 % |
| Cuivre ★★★ | 0,2 mg | 11,76 % |
| Fer ★★★ | 1,26 mg | 9 % |
| Zinc ★★★ | 0,77 mg | 7 % |
| Vitamine B9 ★★★ | 14,59 µg | 4,42 % |
| Vitamine B1 ★★★ | 0,05 mg | 3,85 % |
Valeurs calculées à partir des données CIQUAL (ANSES) des ingrédients. Elles prennent en compte les pertes à la cuisson ou à la congélation lorsque les informations sont disponibles.