Hypertension
La tension artérielle élevée abîme silencieusement les vaisseaux. L'alimentation et le mode de vie peuvent la faire baisser sans médicament.
L’hypertension est caractérisée par une pression trop forte sur la paroi des artères, qui fatigue le cœur et détériore progressivement les vaisseaux, reins et cerveau. La norme est entre 10/6 et 13/8. Au-delà de 14/9, on parle d’hypertension.
C’est le “tueur silencieux” : aucun symptôme dans les premières années, puis les accidents vasculaires (AVC, infarctus, insuffisance rénale) surviennent. La mesure régulière de la tension est le seul moyen de la surveiller.
L’alimentation peut faire baisser la pression artérielle de façon significative : réduire le sel, augmenter le potassium et le magnésium, consommer de l’ail et des polyphénols (fruits rouges, thé vert, chocolat noir). Combinée à 30 minutes d’activité physique quotidienne, cette approche peut suffire dans les hypertensions légères à modérées.
Causes & mécanismes
- Surcharge sodée : trop de sel rend les vaisseaux moins élastiques et retient l'eau, augmentant le volume sanguin.
- Surpoids abdominal : la graisse viscérale produit des molécules qui contractent les vaisseaux.
- Stress chronique : l'adrénaline et le cortisol contractent les artères et accélèrent le cœur.
- Sédentarité : les vaisseaux perdent leur élasticité sans entraînement cardiovasculaire régulier.
- Alcool et tabac : toxiques vasculaires directs qui rigidifient progressivement les artères.
Facteurs de risque
- Sédentarité
- Sel en excès
- Stress
- Surpoids
- Tabac
Symptômes
- Etourdissements
- Evanouissements
- Maux de tête
- Troubles de la vision
Qui est concerné ? L'hypertension touche 1 adulte sur 3 en France, souvent sans symptôme. C'est la première cause de consultation médicale.